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比赛步行成为下一个有氧运动大趋势：快速步行以实现最佳健身效果

2025-05-20

迈阿密 2025年5月20日 /美通社/ -- 定期步行被普遍认为是保持运动的好方法，但通常不会提高心率，从而带来严重的心血管益处。自1904年以来， Race Walking是一项奥林匹克田径赛事，结合了跑步的强大有氧运动益处，不会产生联合冲击。

Fastwalker.com创始人Jeremy Goldstein表示： “Race Walking提供跑步的所有健康益处，但大大减少了关节的磨损。” “您正在进行严格的有氧运动，同时加强臀部和膝盖，这使您能够保持良好的长期健康。”

与悠闲散步不同，竞走包括动态、有目的的运动，旨在快速提高您的心率。通过剧烈的胳膊摆动、臀部旋转以增加步长，以及强大的小腿推力向前推进， Race Walkers以大多数传统锻炼无法比拟的方式与全身接触。

Goldstein补充道： “如果锻炼得当，您将获得全身锻炼。” “手臂、核心、臀部和腿部都被广泛激活。”

虽然Race Walking的戏剧性身体动作可能看起来很有趣--著名的克里斯保罗州立农场商业奥林匹克运动员，他们的速度快达5分31秒，清楚地表明这不是一件可笑的事情。 Goldstein强调， “这是一个非凡的壮举，将令人难以置信的速度与最小的关节冲击相结合。”

那些对完全采用Race Walking的精确技术和官方规则犹豫不决的人仍然可以将其基本概念纳入他们的步行习惯中，以增强收益。 Fastwalker.com提供著名的比赛步行教练和世界田径金牌评委Jeff Salvage的教学视频，帮助新来者学习基本技巧。

Goldstein自己整合了这些技术，成功完成了140.6英里艰苦的铁人赛事的马拉松部分。 Goldstein分享道： “使用Race Walking方法，我看到我的心率升高，我达到了人生中最好的健身水平。” “任何人都可以掌握这些技术，轻松实现11分钟的步行速度，为几乎任何比赛做好准备。”

然而， Goldstein建议谨慎发展： “比赛步行比看起来更具挑战性，会迅速提高你的心率。初学者在增加速度或距离之前，应先熟悉正确的形式。”

准备好提升您的步行习惯了吗？请访问 www.fastwalker.com 直接与Jeremy Goldstein联系，他热切地提供个性化建议，将Race Walking融入您的健身之旅。

上海怡沁园度假村编辑整理

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上海怡沁园度假村交通指南

度假村地处国家4A级风景区东平国家森林公园南侧，位于生态崇明岛中心，野趣浓郁。【前往度假村】：
- 【上海浦东国际机场】距离酒店约131公里，乘坐地铁2号线东延伸段(广兰路方向)，在广兰路站下车，换乘地铁2号线(徐泾东方向)，在世纪大道站下车，换乘地铁6号线(港城路方向)，在巨峰路站下车(1号口出)，换乘申崇六线b线，在大通路堡镇中路(夜间下客站)站下车，换乘堡胜专线，在招呼站下车，步行约510米。乘坐出租车约315元。
- 【上海虹桥机场（1号航站楼）】距离酒店约120.5公里，乘坐地铁10号线(虹桥火车站方向)，在虹桥2号航站楼站下车，换乘地铁2号线(广兰路方向)，在世纪大道站下车，换乘地铁6号线(港城路方向)，在巨峰路站下车(1号口出)，换乘申崇六线b线，在大通路堡镇中路(夜间下客站)站下车，换乘堡胜专线，在招呼站下车，步行约510米。乘坐出租车约246元。
- 【上海虹桥机场（2号航站楼）】距离酒店约118.2公里，乘坐地铁2号线(广兰路方向)，在世纪大道站下车，换乘地铁6号线(港城路方向)，在巨峰路站下车(1号口出)，换乘申崇六线b线，在大通路堡镇中路(夜间下客站)站下车，换乘堡胜专线，在招呼站下车，步行约510米。乘坐出租车约251元。
- 【上海火车站】距离酒店约105.1公里，乘坐地铁4号线(宜山路)方向，在世纪大道站下车，换乘地铁6号线(港城路方向)，在巨峰路站下车(1号口出)，换乘申崇六线b线，在大通路堡镇中路(夜间下客站)站下车，换乘堡胜专线，在招呼站下车，步行约510米。乘坐出租车约203元。
- 【上海火车南站】距离酒店约112.1公里，乘坐地铁1号线(富锦路方向)，在人民广场站下车，换乘地铁2号线(广兰路方向)，在世纪大道站下车，换乘地铁6号线(港城路方向)，在巨峰路站下车(1号口出)，换乘申崇六线b线，在大通路堡镇中路(夜间下客站)站下车，换乘堡胜专线，在招呼站下车，步行约510米。乘坐出租车约360元。
- 【虹桥火车站】距离酒店约118.7公里，乘坐地铁2号线(广兰路方向)，在世纪大道站下车，换乘地铁6号线(港城路方向)，在巨峰路站下车(1号口出)，换乘申崇六线b线，在大通路堡镇中路(夜间下客站)站下车，换乘堡胜专线，在招呼站下车，步行约510米。乘坐出租车约257元。
- 【堡镇码头】距离酒店约32.9公里，乘坐出租车约50分钟；或由码头乘坐堡胜线至长江农场站，换乘南江线至林场站后，向北步行约5分钟即达酒店；
- 【南门码头】距离酒店约17.8公里，乘坐出租车约35分钟；或由码头乘坐南东线至林场站，向北步行约5分钟即达酒店。【度假村周边信息】：
- 距离东平国际森林公园500米，步行约5分钟；
- 距离根宝足球基地800米，步行约15分钟。【乘车指南】：上海出发：乘地铁一号线至上海体育馆下，步行至体育场旅游集散中心乘坐旅游5号线至南门码头后，换乘南东线或南江线至怡沁园度假村；从上海火车站出发：乘929路，坐4站至虬江路公兴路站下车，步行至北区汽车站，乘坐申崇线直怡沁园度假村。

所属商业区：
酒店区域：崇明县
酒店地址：北沿公路2089号, 崇明区, 上海, 上海, 中国

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